Принципы нашей школы
Принципы нашей школы
Безопасные
программы
Комфортные
упражнения
Легкая подача
информации
Любой уровень
подготовки
Душевная
атмосфера
Мощная
мотивация
Выберите программу
Беговые программы
для начинающих
для продолжающих
индивидуальное сопровождение
для начинающих
для продолжающих
индивидуальное сопровождение
Возможные вопросы
Если вы не нашли здесь ответа на свой вопрос, пишите сюда
Я верну вам деньги
В закрытом чате ВКонтакте
В этот формат курса входит общая информация о питании на дистанции 10 км и о приеме БАД при беге. По запросу: индивидуальная консультация с разборов ЖБУ
Следите за анонсами
Да, нужно будет присылать скрин своего забега. Это будет вас мотивировать бегать еще.
По желанию
Эта программа не нацелена на похудение. Вы сделаете свое тело рельефным, изменится его качество. Приумножите свое здоровье и увеличите активность.
Проект подходит людям от 14 до 65 лет.
Со 2го триместра допускается только после личной консультации со мной.
По желанию. По запросу возможна индивидуальная консультация по подбору Бад.
Каждый случай индивидуальный. Потому только после личной консультации со мной. Консультация бесплатно.
Не нужен
3 или 4 по вашему желанию.
Да. В закрытом чате будет обратная связь. И эфиры по самым популярным вопросам.
Можно, начиная с 3го месяца после родов.
Частая причина этого неправильная техника. Когда вы узнаете как правильно эти боли уйдут.
ЗалДома-Да!
Индивидуальные программы
Индивидуальная оздоровительная программа на 90 дней
4000
р.
VIP кейс для тех, кто любит себя, ценит своё время и здоровье.
Никаких шаблонов, строго индивидуальная программа с учетом ваших потребностей и подойдет только вам.
В программу входит:
✔ Консультация со мной в удобном для вас мессенджере
✔ Анкетирование
✔ Тестирование на уровень здоровья (видеоинструкции, тестирование, доступное в домашних условиях)
✔ Подробная фитнес-программа по результатам анкеты, тестирования и консультации
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Никаких шаблонов, строго индивидуальная программа с учетом ваших потребностей и подойдет только вам.
В программу входит:
✔ Консультация со мной в удобном для вас мессенджере
✔ Анкетирование
✔ Тестирование на уровень здоровья (видеоинструкции, тестирование, доступное в домашних условиях)
✔ Подробная фитнес-программа по результатам анкеты, тестирования и консультации
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Здоровая спина, гибкий позвоночник
2500
р.
Программа для вас, если есть боли в спине, зажимы, грыжи, протрузии, остеохондроз, радикулит, скалеоз, нарушения осанки и другие проблемы со спиной.
В программу входит:
✔ Консультация со мной в удобном для вас мессенджере
✔ Анкетирование
✔ Подробная фитнес-программа по результатам анкеты, тестирования и консультации
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
В программу входит:
✔ Консультация со мной в удобном для вас мессенджере
✔ Анкетирование
✔ Подробная фитнес-программа по результатам анкеты, тестирования и консультации
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Восстановление после беременности и родов
2500
р.
Программа для решения деликатных женских вопросов:
❗ Как восстановить живот?
❗ Как убрать диастаз?
❗ Как справиться с выпадением матки?
❗ Как вернуть прежние размеры влагалища?
❗Как улучшить свою сексуальную жизнь и удивлять мужа?
В программу включено:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес-программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
❗ Как восстановить живот?
❗ Как убрать диастаз?
❗ Как справиться с выпадением матки?
❗ Как вернуть прежние размеры влагалища?
❗Как улучшить свою сексуальную жизнь и удивлять мужа?
В программу включено:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес-программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Восстановление после Covid-19 и других заболеваний органов дыхания
2500
р.
Если прошло 2 и больше недели после перенесенного заболевания и вы никак не вернетесь в форму, то эта программа для вас.
Щедящее, спокойное восстановление организма.
В программу включено:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Щедящее, спокойное восстановление организма.
В программу включено:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Индивидуальный план питания
2000
р.
Ваше желание и ваши цели - закон! И если вы решили питаться не как все, то эта программа для вас.
❗ Рассчитаем КБЖУ
❗ Подберем меню на выбор:
✔ базовое
✔ особое
✔ вегетарианское
✔ для сушки
✔ для массы
✔ кето
✔ детокс
В программу входит:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ Меню на 6 недель
❗ Корзина
❗ Рецепты
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
❗ Рассчитаем КБЖУ
❗ Подберем меню на выбор:
✔ базовое
✔ особое
✔ вегетарианское
✔ для сушки
✔ для массы
✔ кето
✔ детокс
В программу входит:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ Меню на 6 недель
❗ Корзина
❗ Рецепты
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Набор массы
2500
р.
Программа для вас, если вы никак не можете набрать вес.
Хотите красивый рельеф, мышечную массу - и не получается. И вы давно уже поняли, что дело не в количестве еды. Все верно. И ваша проблема решаема.
В программу входит:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Хотите красивый рельеф, мышечную массу - и не получается. И вы давно уже поняли, что дело не в количестве еды. Все верно. И ваша проблема решаема.
В программу входит:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Подбор БАД и спортивного питания
2000
р.
Вы подходите к уходу за собой "по-взрослому" и понимаете, что красота и здоровье идет изнутри! Так же вы знаете, что вкладывать лучше в БАД, чем в лекарства.
Но не знаете, как правильно подобрать лучшее? На что надо обратить внимание? Чем можно навредить себе? За что не стоит переплачивать? Как разобраться в дозировке?
Ответы на все эти вопросы вы получите в консультации!
В программа входит:
✔ Консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ План БАД на 90 дней
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Но не знаете, как правильно подобрать лучшее? На что надо обратить внимание? Чем можно навредить себе? За что не стоит переплачивать? Как разобраться в дозировке?
Ответы на все эти вопросы вы получите в консультации!
В программа входит:
✔ Консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ План БАД на 90 дней
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Для тех, кому "нельзя" заниматься спортом
2500
р.
Врач запретил вам "физические нагрузки" и у вас опустились руки. Хотите быть в форме, отлично себя чувствовать, удивлять близких своими результатами!
Эта программа для вас. Ваш личный план лфк-реабилитации.
В программу включено:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Эта программа для вас. Ваш личный план лфк-реабилитации.
В программу включено:
✔ Личная консультация в удобном мессенджере
✔ Анкетирование
✔ По результатам составлю для вас подробную фитнес программу
❗ План тренировок
❗ Инструктаж по противопоказаниям
✔ Сопровождение по программе в течении 90 дней. Ответы на все вопросы в удобном мессенджере.
Остались вопросы? Пишите сюда
Бег для новичков. от 1 до 10 км
2490
р.
4990
р.
Бегай. Худей. Побеждай. 10 км за 4 недели.
Так я назвала свой курс и слушайте, что вас ждет на программе.
Я хочу, чтобы вы остались довольны на 200% и бежали со мной дальше и потому я усилила основную программу. Максимум пользы - мой девиз!
Основная программа:
✔ Техника бега
✔ Техника дыхания
✔ Разминка\ заминка
✔ Инструктаж: одежда, обувь
✔ СБУ / ОФП*
➕ 15 БОНУСОВ Информации по бегу и не только. Подробнее.
➕ Медаль с логотипом BeguDa.
Остались вопросы?
Ответы здесь
*СБУ - специальные беговые упражнения
*ОФП - общая физическая подготовка
Так я назвала свой курс и слушайте, что вас ждет на программе.
Я хочу, чтобы вы остались довольны на 200% и бежали со мной дальше и потому я усилила основную программу. Максимум пользы - мой девиз!
Основная программа:
✔ Техника бега
✔ Техника дыхания
✔ Разминка\ заминка
✔ Инструктаж: одежда, обувь
✔ СБУ / ОФП*
➕ 15 БОНУСОВ Информации по бегу и не только. Подробнее.
➕ Медаль с логотипом BeguDa.
Остались вопросы?
Ответы здесь
*СБУ - специальные беговые упражнения
*ОФП - общая физическая подготовка
Бег для продолжающих. 21 км за 16 недель.
4490*
р.
9990
р.
*1990 р. для тех, кто прошел первый модуль программы.
Программа для тех, кто уже начал бегать и прошел первый модуль программы. И пора готовиться к первой "половинке".
В программу включено:
✔ Пошаговый понедельный план тренировок на 16 недель. План включает: беговые тренировки (длинный, интервальный, темповый бег), СБУ*, ОФП*, разминка, заминка и стрейч.
✔ Разбор техники бега по видео
✔ Рекомендации по коррекции питания и прием БАД для дистанции 21 км
✔ Инструктаж по технике бега и дыхания
✔ Инструктаж по подбору обуви и одежды на разные погодные условия
✔ Доступ в закрытый клуб и чат BeguDa 24/7
✔ Инструктаж бега по пульсу
✔ Безграничное количество мотивации и разбор вопросов, общение с единомышленниками
➕ 15 БОНУСОВ Информации по бегу и не только. Подробнее.
➕ Медаль с логотипом BeguDa.
Остались вопросы?
Ответы здесь.
*СБУ - специальные беговые упражнения
*ОФП - общая физическая подготовка
Программа для тех, кто уже начал бегать и прошел первый модуль программы. И пора готовиться к первой "половинке".
В программу включено:
✔ Пошаговый понедельный план тренировок на 16 недель. План включает: беговые тренировки (длинный, интервальный, темповый бег), СБУ*, ОФП*, разминка, заминка и стрейч.
✔ Разбор техники бега по видео
✔ Рекомендации по коррекции питания и прием БАД для дистанции 21 км
✔ Инструктаж по технике бега и дыхания
✔ Инструктаж по подбору обуви и одежды на разные погодные условия
✔ Доступ в закрытый клуб и чат BeguDa 24/7
✔ Инструктаж бега по пульсу
✔ Безграничное количество мотивации и разбор вопросов, общение с единомышленниками
➕ 15 БОНУСОВ Информации по бегу и не только. Подробнее.
➕ Медаль с логотипом BeguDa.
Остались вопросы?
Ответы здесь.
*СБУ - специальные беговые упражнения
*ОФП - общая физическая подготовка
42 км. Индивидуальная программа
от 5000*
р.
*скидки до 50% для тех, кто прошел 1 и 2 модули программы.
Вы уже прошли два модуля или же четко знаете, что хотите подготовиться к МАРАФОНУ!
Это серьезное намерение и относиться к нему надо с полной ответственностью.
На БЕСПЛАТНОЙ консультации:
✔ Выясним ваши навыки и уровень подготовки
✔ Уберем психологический блок - страх длинной дистанции
✔ Выясним, как вы питаетесь, что принимаете
✔ Обсудим противопоказания
В программу включено:
✔ Ваш индивидуальный план подготовки к 42км (длинный бег, интервальный, темповый, СБУ**, ОФП**)
✔ План питания
✔ План БАД
✔ Разбор техники
➕ 15 БОНУСОВ Информации по бегу и не только. Подробнее.
➕ Медаль с логотипом BeguDa.
Остались вопросы?
Ответы здесь.
**СБУ - специальные беговые упражнения
**ОФП - общая физическая подготовка
Вы уже прошли два модуля или же четко знаете, что хотите подготовиться к МАРАФОНУ!
Это серьезное намерение и относиться к нему надо с полной ответственностью.
На БЕСПЛАТНОЙ консультации:
✔ Выясним ваши навыки и уровень подготовки
✔ Уберем психологический блок - страх длинной дистанции
✔ Выясним, как вы питаетесь, что принимаете
✔ Обсудим противопоказания
В программу включено:
✔ Ваш индивидуальный план подготовки к 42км (длинный бег, интервальный, темповый, СБУ**, ОФП**)
✔ План питания
✔ План БАД
✔ Разбор техники
➕ 15 БОНУСОВ Информации по бегу и не только. Подробнее.
➕ Медаль с логотипом BeguDa.
Остались вопросы?
Ответы здесь.
**СБУ - специальные беговые упражнения
**ОФП - общая физическая подготовка
Click to order
Скажи бегу "Да!"
и начинай бегать!
и начинай бегать!
Присоединяйся к закрытому чату бегунов - кладезь мотивации и хорошего настроения от единомышленников
Скажи бегу "Да!" и начинай бегать!
Присоединяйся к закрытому чату бегунов - кладезь мотивации и хорошего настроения от единомышленников.
Присоединяйтесь @trenerzaika в Instagram
Регулярные прямые эфиры:
✔Вакуум живота
✔Волна Наули
✔Массаж лица
✔Вакуум живота
✔Волна Наули
✔Массаж лица
Присоединяйтесь @trenerzaika в Instagram
Регулярные прямые эфиры:
✔Вакуум живота
✔Волна Наули
✔Массаж лица
✔Вакуум живота
✔Волна Наули
✔Массаж лица
Наш сайт использует файлы cookies.
OK