1. Силовая тренировка без ударов об землю.
2. Инструктаж по питанию и водному режиму для дистанции 1-10 км.
3. Одежда для Бега и фитнеса. Сумки, ремни, манжеты - все что актуально и удобно. Одежда по времени года.
4. БЕГ ПО ПУЛЬСУ" Аэробная и анаэробная зоны. ЧСС покоя, нагрузки, релаксации. Пороговые зоны.
5. Подбор витаминных комплексов и БАДОВ для бега и фитнеса (общая информация). Как читать состав? Уловки маркетологов? Как подбирают нутрициологи?
6. Как уберечь суставы во время бега. Профилактика травм. Хондропротекторы.
7. Обувь для бега. Подбираем по погоде, для разных поверхностей, на что смотреть и как выбирать?
8. Инструктаж по подбору гаджетов для бега. Часы, напульсники, трекеры и т.д.
9. Все про ОМЕГА 3. На что влияет? На что смотреть? Как выбрать? Почему не 3-6-9?"
10. Все о протеине. Часть1. Общая информация. Польза, вред, кому и зачем принимать?"
11. Все о протеине. Часть 2. Как читать состав? Чего не должно быть? Виды и применение? Как выбрать?"
12. Все о протеине. Часть 3. Подбор протеина для похудения/для массы. Как не перепутать? На что смотреть?"
13. Как похудеть? Как набрать массу? Какие тренировки ведут к цели? Как тренироваться гармонично?"
14. Видео-подборка упражнений для растяжки мышц.
15. Бег после 10км. Психологическая составляющая длинных дистанций. Как и зачем бегать марафоны? На какой дистанции кончается здоровье?"